Notulensi
BON IKASA Tips Menjaga Kesehatan Tubuh
Day,
Date & Time : Jum’at, 20 Juli 2018
Pemateri
: Pratama Dany Prihandoko
Tema : Tips Menjaga
Kesehatan Tubuh
Moderator
1 : Irmayanti
Moderator
2 : Andi Pramesti Ningsih
Notulen
: Andi Pramesti Ningsih
Seputar
Pemateri :
Saat ini pemateri bekerja di Pusat Pendidikan dan Latihan
Mahasiswa (PPLM) DKI Jakarta, Dibawah Bidang Pengembangan Prestasi Olahraga
Dinas Pemuda dan Olahraga DKI Jakarta. Kebetulan juga sempat mampir ke makassar
juga tahun lalu saat POMNAS sebagai pelatih untuk Cabang Olahrga Kempo. Selain itu,
juga sedang mempersiapkan diri untuk mengambil Master di bidang Physical
Activity for Health, University of Edinburgh tahun depan atas beasiswa LPDP.
Semoga bisa berkontribusi lebih banyak untuk bangsa dan negara.
Tips
Menjaga Kesehatan Tubuh
Kesehatan adalah sebuah keadaan dimana baik
tubuh, pikiran dan spiritual kita selaras dan sejalan. Menurut panduan who
sehat adalah keadaan kondisi fisik, mental, dan kesejahteraan sosial yang
merupakan satu kesatuan dan bukan hanya bebas dari penyakit atau kecacatan.
Jika diterjemahkan secara bebas orang yang tidak sakit sudah bisa dibilang
sehat. Namun begitu yang sering kita lupakan adalah seberapa sehat kita karena
satuan yang digunakan setiap orang boleh jadi berbeda tergantung individu.
Semua pasti pernah mendengar pepatah mensana incorpore sano yang sering
diartikan dimana ada tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Tapi dulu sekali
ketika saya mengambil mata kuliah filsafat pendidikan jasmani ternyata pada
dasarnya tidak mutlak seperti itu. Berbadan sehat diharapkan jadi pembuka jalan
menuju jiwa yang kuat. Di berbagai literatur ternyata bergerak merupakan sebuah
kebutuhan, bukan lagi pilihan. Kita mulai dari satu aspek dalam hal ini fisik
karena indikator kesehatan fisik lebih mudah dilihat daripada 2 komponen yang
lain ( Mental dan spiritual). Perbandingannya adalah jika kita sakit secara
fisik kita merasakan sakitnya, saat pusing kita langsung rasakan bahwa kita
sakit, begitu pula maag, demam dan sebagainya. Berbeda hal dengan stress,
depresi, dan beberapa gangguan mental yang terkadang kita nikmati gejalanya.
Ada banyak hal yang mempengaruhi kesehatan. Mulai dari
asupan gizi, aktifitas yang kita lakukan, pengaruh lingkungan, waktu istirahat
dan banyak lagi. Apa saja yang kita konsumsi sehari-hari ? Apakah kita sudah
cukup gerak? Apakah kita sudah mencukupi waktu istrahat yang dibutuhkan. Semua
ini adalah prioritas, karena seperti puzzle yang saling melengkapi satu sama
lain dimana semua sama pentingya. Tanpa gizi kita tidak bisa beraktifitas
fisik, tanpa istirahat aktifitas kita tak akan maksimal, tanpa lingkungan yang
baik kita tidak akan bisa mengeluarkan potensi terbaik kita. Ini contoh saat
masih jadi mahasiswa ya, makan apa aja yang penting kenyang. Hal yang kadang
kita anggap sepele tapi ternyata penting untuk kesehatan? Jawabannya adalah :
physical inactivity. Sekedar info bahwa tubuh manusia didesain untuk senantiasa
bergerak dan tidak didesain berada dalam kondisi diam dalam waktu lama. Bahkan
masalah ini sudah diklasifikasikan sebagai global pandemic dimana seluruh dunia
mengalami gejala yang sama. Menurut lancet journal : gaya hidup tidak aktif
menjadi 1 dari 10 penyebab kematian dini di dunia. Hanya 25%dari orang
indonesia yang berumur 10 tahun ke atas yang melakukan aktifitas fisik setiap
minggunya, 66,68% hanya beraktifitas fisik 1x dalam seminggu (penyajian data
kepemudaan kemenpora 2013). Untuk hidup sehat syaratnya sedikit kok. Makan
sesuai yang dibutuhkan, yang dibutuhkan ya bukan yang diinginkan. Hidup lebih
aktif dan penuhi dosis gerak yang disarankan, manage stress dengan baik, mahal
atau tidak akan jadi relatif ketika kita bicara tentang hidup sehat.
Q & A
1.
Mahasiswa susah banget atur jadwal tuh
kak, makan dn tidur tidak teratur, olahraga pun jarang. bagaimana tuh untuk
mengatur agar kesehatan tetap terjaga ?
jawaban:
Mahasiswa sekali ya. Saya mengalami hal
yang sama dulu, aktif di organisasi, aktif juga sebagai atlet, harus jaga IP
agar beasiswanya bisa jalan terus dsb. dulu saya memilih untuk memenuhi aspek
asupan makanan dulu. karena jika tidak tercukupi tinggal tunggu waktu saja
badan kita akan tumbang sedikit demi sedikit. untuk istirahat kapanpun saya
bisa tidur maka saya sempatkan untuk tidur. Saat berdiri di bis Trans Jakarta,
setelah rapat BEM, selesai latihan dsb. untuk aktifitas fisik kitalah yang
harus meluangkan waktu, karena bergerak adalah sebuah investasi yang harganya
pasti kita bayar. Sekarang atau nanti. olahraga ga harus lama, ga harus cape,
ga harus di gedung olahraga, dan ga harus kompleks. setelah sekarang saya jadi
lebih sadaar untuk "mendengarkan" badan saya. kita cuma punya satu
tubuh, ga bisa diganti. Karena dulu saya Kuliah di Kampus Olahraga olahraga
saya beragam sekali. Mulai dari Kempo sebagai spesialisasi, lalu tenis, renang,
senam, handball dsb
2.
Kak. Saat ini saya Mahasiswa tingkat akhir , saya
aktif kegiatan, Makan syaa di restoran bisa dikatakan makan elit lah, tapi kok
saya tetap kurus? Terus kemarin saya kena bisul sampai 7x
Apa yang
harus saya lakukan kak?
Jawaban:
Makan enak dan badan saya bisa Naik? Hoho, biasanya yang begini orang
Ectomorf nih. ada beberapa orang yang makan sebanyak apapun tetap saja terlihat
ga ada perubahan. diain sisi ada Endomorf yang makan sedikit saja bisa gemuk.
bagi yang punya masalah seperti ini coba deh lakukan weight training. jika kita
ibaratkan orang yang kurus tidak punya tempat agar makanan yang dikonsumsi bisa
"parkir" dibadannya. weight training adalah latihan beban, atau
sebutan lainnya latihan kekuatan. strength training. olahraganya jangan malah
yang berbasis endurance seperti lari jarak jauh. latihan ini dimaksudkan agar
otot bisa terbentuk dan gizi tadi bisa "parkir" di otot yang sudah
dilatih. karena jika tidak maka makanannya hanya lewat saja. kita semua sibuk.
tapi hidup perkara pilihan. Sensei saya, Direktur HRD Telkom Akses (Indihome)
sesibuk apapun dia pasti mengalokasikan sekurangnya 30 menit sehari untuk
melakukan aktifitas fisik. sebagai gambaran saja, yang yang bisa saya berikan
adalah saran ya dari sisi ilmu keolahragaan. untuk masalah managemen waktu sudah
diluar ranah saya untuk memberikan jawaban.
3.
Bagaimana caranya spaya konsisten kak
untuk olahraga?
Jawaban:
Kalau saya biar kita konsisten adalah dengan cari
teman seperjuangan. karena dengan punya teman akan ada yang mengingatkan kita
untuk terus berjuang. pertanyaan selanjutnya : Cari dimana kak temannya?
gampang kok, masuk saja ke komunitas olahraga yang ada di kota kalian. disana
berkumpul orang yang sudah memulai lebih dulu, tanya tipsnya, kalau perlu minta
kontaknya.
PESAN & KESAN
PEMATERI
Untuk Peserta BON dan
IKASA, Orang biasa akan mencari alasan ditiap kesempatan yang datang, orang
yang luar biasa justru melihat kesempatan disetiap alasan yang datang. Sukses
terus ya IKASA, Buktikan bahwa Indonesia tidak kehabisan orang yang peduli pada
negerinya. Sekaligus saya mohon maaf jika saya menggunakan bahasa yang kurang
berkenan.
Ikasa Regional Makassar
mengucapkan banyak terima kasih atas partisipasi para peserta yang sangat antusias
dan atas waktu yang kalian luangkan kami ucapkan banyak terima kasih dan juga
kami ucapkan banyak terima kasih kepada pemateri hebat kita kali ini yakni Pratama Dany Prihandoko yang sudah berbaik hati
untuk membagikan ilmu dan informasi penting ini kepada kami.
Special Thanks To Our
Media Partner :
SAHABAT BEASISWA
SAHABAT BEASISWA CHAPTER
MAKASSAR
IKASA OFFICIAL
SDSN YOUTH
Jangan lupa untuk terus
ikuti perkembangan dan segala aktivitas kami di media sosial kami dibawah ini :
WEBSITE : IKASAMAKASSAR.ORG
OFFICIAL LINE : @HWA1088D
FANPAGE FACEBOOK : IKASA
MAKASSAR
TWITTER : @IKASAMAKASSAR
INSTAGRAM : IKASAMAKASSAR
IKUTI TERUS BINCANG
ONLINE KAMI DAN DAPATKAN PIAGAM PENGHARGAAN DIAKHIR TAHUN BAGI PESERTA DENGAN
KEAKTIFAN TERBAIK SELAMA DISKUSI ^^
Salam Pemuda,
Salam Ikasa Makassar
Pramesti (Notulen) 😊
#Ikasamks
#mudakreatifbersemangat
#bon
#tipsmenjagakesehatantubuh
#sahabatbeasiswa
#sbchaptermks
#sdsnyouth
#ikasapusat
JANGAN LUPA BERSYUKUR
!!!!
😆😆😆😆😆😆😆
Komentar
Posting Komentar